• Toute personne éprouvant des difficultés à gérer son stress
Durée :
• 2x2 jours
Objectifs :
• Comprendre les mécanismes du stress pour mieux les contrôler
• Repérer les sources du stress dans l’environnement et s’adapter
• Se fixer des limites, oser dire non, rééquilibrer ses domaines de vie
• Sortir du stress et retrouver son bien être : travail mental et corporel
Méthode pédagogique :
• Travail personnalisé dans le respect des limites de chacun
• Auto-diagnostic: identification des drivers, des comportements inadéquats, des sources de stress
• Jeux de rôle : feedback
• Réflexion en groupes d’échanges d’expériences : travail sur l’environnement générateur de stress, sur les scénarios mis en œuvre
• Exercices de relaxation (respiration, posture)
Les perceptions et réactions de stress ne répondent pas à la réalité extérieure mais à notre représentation interne de cette réalité, celle que nous voyons au travers nos filtres.
Identifier les facteurs déclencheurs de votre stress, comprendre votre réalité et vos propres réactions vous permettra, au cours de cette formation de développer de nouvelles façons de faire, d’élargir votre vision, de vous affirmer davantage en fixant vos limites, en osant dire non.
Le travail corporel vous aidera à retrouver votre bien être et à mettre en place des processus rapides pour sortir de la spirale du stress.